گفتگو بین زوجین
مدیریت خشم

?23 نکته برای غلبه بر خشم

1 - خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نشوید.
2 - خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
3 - رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
4 - در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی برویدکه برای او احترام خاصی قایل هستید,او را دوست دارید.
5 - لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
6 - از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.
7 - پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید.
8 - یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست نداریدنباید از آن عصبانی هم شوید.
9 - یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده‌.
10 - ادای عصبانیت را در آورید ولی عصبانی نشوید.
11 - عصبانیت خود را به تعویق اندازید تا فروکش کند.
12 - در لحظه خشم‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
13 - شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
14 - زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
15 - زندگی را سخت نگیرید.
16 - خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
17 - یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
18 - به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
19 - به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
20 - اگر فکرمی‌کنیدکه بابلندترکردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شودبیاموزیدتااحساس خودرابه او نشان
دهید اماکاری نکنیدکه عصبانی شود.
21 - یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید.
22 - خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
23 - بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود