راه های کاهش خروپف

وقتی به پشت می‌خوابید، بیشتر خروپف می‌کنید. سعی کنید با گذاشتن یک بالش پشت کمرتان، خود را عادت دهید به پهلو بخوابید.
برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید.
سیگار را ترک کنید