مواد غذایی برای کسانی که میخواهند چاق شوند:
مصرف گوشت قرمز
کره بادام زمینی
شیر کامل
مصرف نان سبوس دار
مصرف آجیل
سیب زمینی
این غذاها می توانند در چاق تر شدن طبیعی تان به شما کمک کند

? افراد کم خون انگور و مویز بخورند

✅ انگور و مویز بخاطر داشتن خواص آنتی اکسیدانی ،باعث دفع مواد زائد موجود در خون میشوند و از رسول آنها جلوگیری و باعث تصفیه خون میشوند.

تاثیرکمبود ویتامین‌ها بر مغز

افسردگی ? کمبود B1،B5 و B3
زوال عقل ? کمبود B1،B3 ،B12 ،B9 و امگا3
زودرنجی ? کمبود B1،B5 و B6
بی‌خوابی ? کمبود B3 ،B6 و D
سرگیجه ? کمبودB2 و B6

چطور کلسیم خانگی درست کنیم⁉️
درمان پوکی استخوان⁉️

1 لیوان شیر
1 قاشق غذاخوری پودر سنجد
1 قاشق غذاخوری شیره انگور

هر روز از این نوشیدنی استفاده کنید

فوائد خوردن خرماوگردو درصبحانه:

? مفید برلی کمخونی
⚪️تقویت عمومی
? تقویت حافظـه

بعنوان یک وعده صبحانه میتوان بهمراه نان میل کرد